睽違三年再次來參加台中舒跑杯(第43屆)，前年是去參加越野志工的俠客越野，去年則是參加田中馬，而今年則是適逢老二剛出生，所以下半年全馬報名場次歸零，同時訓練時間也轉少，因此就近挑了這場自己路跑的起點 - 台中舒跑杯!
想要領取維他露各個免費飲料產品，屆時賽後可以到這些攤位自行排隊
完賽紀念品攤位
05:29分螢幕上是在介紹舒跑杯的獎盃是怎麼利用回收的寶特瓶製作的
一旁看起來是團報的學生們在教練帶領下做暖身操
05:49分大會暖身操做完後，前往起跑點集合
舒跑杯競賽組(9K)共分成A、B組，A組是自評55分內完賽者，會在號碼布上標記，但實際上只是舉牌劃分區域! 這種人數眾多的大場面讓我想起去年參加的田中馬，當時也是見縫插針往前，但因為舒跑杯的路段比較寬大，因此才沒有更壅塞的感覺!
回顧上一次的心得，很高興自己用45分48秒完賽且破了PB，但這一次是個大退步XD，唯一慶幸的只剩平均心率157，因為以前我不管跑慢還是快都是更高心率的165 up，看來這一陣子持續想朝zone 2的訓練有一點成果! 但還有很大的進步空間!
完賽時間留影
05:25分這次因為從台中出發，因此到的時間比之前還要早，同時兩手空空前來(不用排寄物), 所以就愜意的遛達遛達慢慢逛~
PS. 它跟舒跑杯都是在11月的第一個禮拜日舉行!
06:10開跑，這次一開始沒有拼命往前衝，先用05:30配速慢慢跑，很意外自己一開始心率微幅上升且即使過了3K還可以壓在150以下，看來zone 2訓練還是有點成果。第一段惠中路下行幸運沒有被紅燈擋下，直到右轉後的06:24分在五權西路才停下來!
06:28分五權西路第二個停下來的路口
06:37分進環中路4.7K處補給站，這也是該賽事唯一一處。之後開始加速(5分10秒)，而心率也同步從15X升到17X了
07:00分進終點後記錄一下大會完賽時間，本來想在踏入終點前拍，但手有汗水一時之間滑不開手機只好作罷! 跑後約1~2分鐘舒緩感覺狀況不錯，也許是前半段算輕鬆跑(自以為)，雖然後段開始加速，如果想一開始就衝後半段的配速，需要賽前暖身跑一下才有機會!
此時一旁是3K組的民眾才準備要出發，如果以後舉家過來，太太小孩有機會參加這個!
07:07分排隊領取紀念品
一條毛巾、一罐無糖茶飲，加上舞台後方有無限暢飲的運動飲料，CP值很不錯!
07:23分回來排隊XD，本來走去文心路口的加油站梳洗，但想想會來也差不多只要等10幾分鐘，乾脆來排一罐舒跑S，一開始人最多的是咖啡那一攤，但十分鐘過去後回頭看每一攤人都多了起來! 基本上名義是玩遊戲，實際上就照著牌子的標語念，在做個簡單的遊戲就通關了!
這一次大會送的衣服「揪團一起跑」標語還不賴，因此特別拍下留念!
透過Strava紀錄的距離及時間如下:
PS. 舒跑杯的背心一直是我夏天的跑衣，很好又有增加新的一件、而舊的一件可以淘汰了
這次給自己的標語是，「成績退步，但心率157有提升喔」
話說我之前的跑錶都沒有紀錄心率功能，因此也無從比較阿XD，但以這一次zone2之前的訓練紀錄看來，基本上只要一開始用530配速衝出去，心率就會在30秒後垂直上升到16X以上，這次從趨勢圖看來是緩步上升到16X也是5K以後了，這一點倒是進步的事實，希望下次跑可以在相同配速下再把心率往下壓一些，那感覺比成績進步更讓人雀躍壓XD
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